Este maestro, el libro básico de Kettlebell Swing es su primer paso para convertirse en un entrenador de Kettlebell serio o entusiasta de Kettlebell.
Mejore su resistencia cardiovascular y el dolor de espalda y el dolor de espalda con un simple ejercicio con un simple ejercicio.
Si eres un crossfitter y quieres ser más eficiente para arrebatar y el American Swing, Luego aprenda la base de ambos, el swing convencional de Kettlebell, también conocido como Swing ruso.
Este libro cubrirá cada detalle intrincado del columpio de Kettlebell, explicado y desglosado de tal manera que todos puedan entenderlo; Es básico pero al mismo tiempo avanzado.
"La guía más completa en el swing de Kettlebell que jamás he vuelto". ~ Derek Fronczak (entrenador de fitness personal certificado por Nesta y especialista en entrenamiento funcional) ✮✮✮✮✮
"Bien pensado. Sigue el movimiento, la buena descripción y las señales. Gran herramienta de aprendizaje y enseñanza. Lo uso para visualizar y verificar mi propio movimiento". OH ✮✮✮✮✮
Ya sea que sea un entrenador personal que sea demasiado completo y pueda enseñarle a sus clientes el swing de Kettlebell paso a paso, o si es un entusiasta de Kettlebell que busca fortalecer el núcleo, estirado de Ery of Ery of Ery of Ery of Ery of Ery of Ery of the Par Par de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja del par de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja de la pareja Dolor en el cuello y la espalda, este libro es para ti.
Un precursor recomendado de este libro es sobre la cadera http://www.amazon.co.uk/what-hiphinge-perform-correctly-book/dp/b01d998z46/
No hay contenido sin sentido o llenado de páginas en este libro, el contenido está directamente relacionado con el swing Kettlebell, el siguiente es el índice del libro.
El swing convencional de dos brazos Kettlebell (estilo de bisagra de cadera)
Introducción
Variaciones de swing
Plaz en cuclillas
Requisitos previos y progresión
Postura
Músculos involucrados
Grupos musculares
Cuatro fases
Concepto de péndulo
Explosividad
Plank taladrino
Altura del columpio
Respiración
Momento
Callos y mantenimiento de la mano
Tiza
Guantes
Calzado
Calidad sobre la cantidad
Crecer gradualmente
Eligiendo peso
Sentido común
El movimiento paso a paso
Fallas y corrección
Hiperexting la parte posterior
Pies felices
Elevación frontal
Kettlebell llegando demasiado bajo
Redondeado
Kettlebell Bobbing
Patas de vaquero
Torso se está volviendo demasiado bajo
Rodillas que se quedan dobladas
Pies demasiado separados
Balanceado de poder
Achaques
Espalda baja
Antebrazos
Codo / parte superior de los brazos
Espalda
Amasar
Indemnización
Notas
