La definición Enciclopedia de ejercicio Kettlebell Con ejercicios y variaciones de Kettlebell. Alrededor de 150 páginas llenas de fotos de ejercicio Kettlebell, descripciones básicas y enlaces a videos de bonificación.
El entrenamiento de Kettlebell es una forma de entrenamiento de resistencia con Kettlebell. Esta enciclopedia y sus volúmenes cubren todos los ejercicios de Kettlebell con fotos, descripciones y algunos que tienen instrucciones paso a paso. La información en este libro le permitirá elegir ejercicios de Kettlebell y crear su propio entrenamiento de Kettlebell y/o verificar que esté haciendo los ejercicios que está haciendo, correctamente.
Este volumen cubre combos de pesas rusas, aislamiento y ejercicios multiplanares. Cada sujeto tiene suficiente información para mantenerla básica y comprensible.
Combo de Kettlebell
Un combo de Kettlebell es una combinación de varios ejercicios reunidos y realizados uno tras otro, generalmente de manera fluida. Los combos pueden ser tan simples ejercicios del eje 2 combinados, pero también complejos de cenizas como 6 ejercicios o más combinados. También se les conoce como un complejo. Un buen ejemplo de algunos combos bien conocidos son el limpieza y el imbécil, la limpieza y la prensa, un buen ejemplo de un combo más es el UKC (Ultimate Kettlebell Combo) que consiste en un peso muerto, cuelga limpia y estricta. Un combo realmente simple pero poderoso es el doble empuje de Half Snatch y Squats, también conocido como WBKC (Best World Kettlebell Combo).
Ejercicios de aislamiento
Este libro no estaría completo sin algunos ejercicios de aislamiento. Los ejercicios de aislamiento son aquellos que involucran solo una articulación y un número limitado de grupos musculares. El aislamiento le permite concentrarse más y ser pesado. Un buen ejemplo es un ejercicio que se realiza de pie, de pie requerirá más reclutamiento muscular, fue un ejercicio de colocación que eliminará todos los músculos que se requirieron para ponerse de pie, es decir, calveras, cuádriceps, espinae de erector y.
Ejercicios multiplanares
Los ejercicios enumerados en esta categoría no son los únicos ejercicios multiplanares, hay muchos más, un buen ejemplo de un popular ejercicio multiplanar que no se enumera aquí es el Snatch Kettlebell. La razón por la cual los ejercicios se enumeran en esta categoría es que no había una categoría de ejercicio para padres bajo la cual caen.
En términos básicos, los ejercicios multiplanares son aquellos que suben, abajo, de regreso, a un lado, etc. Se mueven a través de múltiples planos de movimiento en una repetición. Un buen ejemplo de un ejercicio no multiplanar es la prensa del hombro. Tenga en cuenta que si un ejercicio es o no multiplanar no lo hace un mal ejercicio, solo describe que pasa por múltiples planos de movimiento.
