La definición Enciclopedia de ejercicio Kettlebell Con ejercicios y variaciones de Kettlebell. Alrededor de 150 páginas llenas de fotos de ejercicio Kettlebell, descripciones básicas y enlaces a videos de bonificación.
El entrenamiento de Kettlebell es una forma de entrenamiento de resistencia con Kettlebell. Esta enciclopedia y sus volúmenes cubren todos los ejercicios de Kettlebell con fotos, descripciones y algunos que tienen instrucciones paso a paso. La información en este libro le permitirá elegir ejercicios de Kettlebell y crear su propio entrenamiento de Kettlebell y/o verificar que esté haciendo los ejercicios que está haciendo, correctamente.
Este volumen cubre prensas de pesas rusas, flexiones, filas y fragmentos. Cada sujeto tiene suficiente información para mantenerla básica y comprensible.
Kettlebell Press
El movimiento de prensa y empuje es muy similar cuando miras los brazos, siempre están extendiendo, ya sea en lo alto o por encima del cofre (acosándose), sin embargo, hay una clara diferenciación entre los dos. Con la prensa, ejerce fuerza física sobre la pesa reta para alejarlo de usted en lugar de alejarse de ella (empuje).
Push-up de Kettlebell
Similar a la prensa, ejerce fuerza física sobre el Kettlebell, pero en este caso, es para alejarse de ella. Una flexión realizada en el piso se alejaría del piso. Si toma la misma posición de flexión y la gira en la vuelta y el rendimiento, el mismo movimiento se convierte en una prensa mientras está alejando el objeto de usted mismo.
Kettlebell Row
Al mirar el movimiento en el remo del bote, siempre es un tirón y empuja el remo. En el contexto del entrenamiento de Kettlebell, una fila siempre es una atracción ya que la gravedad reemplaza el empuje. Se debe realizar una fila de tal manera que actúas directamente contra la gravedad. El enfoque de la fila Kettlebell son los músculos posteriores de la parte superior de la espalda.
Snatch Kettlebell
Un fragmento es un movimiento en el que el Kettlebell se elevó rápidamente desde una posición más baja, siempre debajo de las caderas hasta la cabeza de la cabeza en un movimiento explosivo liso continuo. Un ejemplo de algunas posiciones de inicio comunes está muerto, colgando y balanceándose.
