La definición Enciclopedia de ejercicio Kettlebell Con ejercicios y variaciones de Kettlebell. Alrededor de 150 páginas llenas de fotos de ejercicio Kettlebell, descripciones básicas y enlaces a videos de bonificación.
El entrenamiento de Kettlebell es una forma de entrenamiento de resistencia con Kettlebell. Esta enciclopedia y sus volúmenes cubren todos los ejercicios de Kettlebell con fotos, descripciones y algunos que tienen instrucciones paso a paso. La información en este libro le permitirá elegir ejercicios de Kettlebell y crear su propio entrenamiento de Kettlebell y/o verificar que esté haciendo los ejercicios que está haciendo, correctamente.
Este volumen cubre los ejercicios isométricos, elevador, arrodillado y lunnizantes de Kettlebells. Cada sujeto tiene suficiente información para mantenerla básica y comprensible.
Kettlebell Isometrics
Relaciones isométricas con la acción muscular en la que se desarrolla la tensión sin contracción del músculo. No hay movimiento, acción o cambio, también conocido como estática. Un buen ejemplo de un ejercicio isométrico es la tabla o la cruz de hierro. La isometría también se puede mezclar con el ejercicio dinámico, por ejemplo, una sentadilla con retención frontal.
Kettlebell arrodillado
Arrodillarse significa estar o asumir una posición en la que el cuerpo está soportado por una rodilla o las rodillas. Puede realizar movimientos en posiciones arrodilladas como rendiciones o puede realizar ejercicios en los que permanece en posición de arrodilla como empujes de cadera arrodillados.
Ascensor de Kettlebell
Para levantar algo malo para elevar a una posición o nivel más alto. En efecto, casi todas las exexizaciones de Kettlebell podrían ser o como un ascensor, es decir, arrebatar, presionar, limpiar, swing, etc. Sin embargo, vamos a clasificar un ascensor como un movimiento en el que se lleva a cabo el movimiento. Estamos excluyendo movimientos explosivos ya que tienen sus propias clasificaciones, es decir, prensa, arrebato, limpieza y swing.
Kettlebell Lunge
Para definir la estocada, se harán algunos supuestos de pocos. El diccionario define la palabra como un empuje repentino hacia adelante con parte del cuerpo, en nuestro contexto, esa parte del cuerpo sería la pierna. Una estocada también es el movimiento de ataque básico en la esgrima, que es muy similar al ejercicio de la estocada tal como lo conocemos. La estocada tal como la conocemos no solo avanza, sino que todas las direcciones diferentes, la espalda (inversa), lateral, etc. La diferencia entre la lomoción utilizada en la esgrima y el ejercicio es que la rodilla posterior generalmente se dobla y una cónica suavemente cónica para establecer un estándar para la profundidad.
