Manténgase en forma como madre: cómo puede mantenerse en forma y al mismo tiempo cuide a su familia

Como madre, sabes lo agitada que puede ser la vida. Entre alimentar a los niños, hacer el hogar y mantener a toda la familia, puede ser difícil encontrar tiempo para la condición física. Sin embargo, es crucial mantenerse en forma, porque una madre sana a menudo significa una familia sana. Con un poco de creatividad y una actitud flexible, puedes encontrar formas de aptitud física incluir en su rutina diaria, sin a expensas de las responsabilidades de su familia. Aquí hay algunos consejos y sugerencias para ayudarlo en su camino.

Establecer prioridades y plan

Uno de los pasos más importantes para mantenerse en forma es establecer prioridades. Su agenda está llena de citas escolares, obligaciones laborales y actividades familiares, pero la aptitud física debe estar en algún lugar de esa lista. Trate de encontrar un momento fijo todos los días, como temprano en la mañana o más tarde en la noche, en el que puede liberar tiempo para usted. Al ver la aptitud como una prioridad, hace que sea más fácil aferrarse a ella.

Buscar actividades divertidas

La aptitud física no tiene que ser aburrida. Busque actividades que le gusten, porque eso hace que sea mucho más fácil mantenerse motivado. Tal vez te guste el yoga, correr, bailar o nadar. No importa lo que sea, siempre que sea algo que disfrutes. Si te diviertes durante el ejercicio, se parece menos a una obligación y más sobre una actividad divertida.

Encuentra un compañero de fitness

Entrenar con otra persona puede ser un gran motivador. Encuentra una novia u otra madre que también quiera hacer ejercicio. Juntos pueden alentarse mutuamente, hacer planes y ayudarse mutuamente si las cosas van mal. Además, puede ser divertido hacer ejercicio juntos y pasar tiempo.

Sea flexible en su horario

Es inevitable que haya momentos en los que no pueda seguir su horario de entrenamiento. Quizás su hijo se enferma, hay obligaciones laborales inesperadas o simplemente hay escasez de tiempo. Eso está bien. Lo más importante es que permaneces flexible y no te desanimes. Si pierde un entrenamiento una vez, trate de encontrar otra forma de seguir moviéndose, como una caminata corta o algunos ejercicios de estiramiento en casa.

Involucre a sus hijos en sus entrenamientos

La aptitud física no tiene que ser una actividad individual. Si tiene problemas para encontrar tiempo para un entrenamiento completo, intente encontrar actividades donde sus hijos puedan participar. Vaya a caminar, andar en bicicleta o incluso bailar en la sala de estar. No es solo una forma divertida de seguir moviéndose, sino también una oportunidad para pasar tiempo de calidad con sus hijos.

Buscar lecciones grupales para madres

Las lecciones grupales pueden ser una excelente manera de mantenerse en forma y conocer a otras madres. Busque lecciones, especialmente para madres, como el yoga para bebés, el estado físico de mamá y yo o campamentos de entrenamiento al aire libre. Estas lecciones generalmente se adaptan a las madres con niños pequeños, por lo que no tiene que preocuparse por llevar a sus hijos.

Trabajar en casa

Si ir al gimnasio no es una opción, hay muchas maneras de hacer ejercicio en casa. Hay innumerables entrenamientos en línea y aplicaciones de acondicionamiento físico que puede usar. Elija ejercicios que pueda hacer en su sala de estar o incluso en el jardín. Esto le permite hacer ejercicio sin tener que salir de la casa, lo cual es ideal si tiene niños pequeños.

Cuida tu salud

Mantenerse en forma no solo significa ejercicio; También incluye un estilo de vida saludable. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer sano y beber suficiente agua. Esto no solo ayuda a mantener su nivel de energía alto, sino que también hace que sea más fácil cumplir con su rutina de acondicionamiento físico.

Mantenerse en forma como madre es sin duda un desafío, pero no es imposible. Al establecer prioridades, elegir actividades que disfrute, encontrar un amigo de fitness y mantenerse flexible, puede aptitud física Integre en su rutina diaria. No olvide involucrar a sus hijos, pruebe las lecciones grupales y haga ejercicio en casa si eso se adapta mejor. Con estos consejos, puede mantenerse en forma y ser una gran madre al mismo tiempo. ¡Disfruta de tu viaje de fitness y mantente motivado!