CrossFit para principiantes: cómo comienzas con este formulario de entrenamiento intensivo
CrossFit es una forma de entrenamiento intensiva que es una combinación de levantamiento de pesas, cardio Y gimnasia. Es una excelente manera de mejorar su estado físico, fortalecer sus músculos y promover su salud general.
Si recién está comenzando con CrossFit, es importante comenzar con cuidado y darle tiempo a su cuerpo para acostumbrarse a las sesiones de entrenamiento.
En este blog discutimos todo lo que necesita saber sobre CrossFit para principiantes. Le damos consejos para encontrar una caja adecuada, elaborar un horario de entrenamiento y prevenir lesiones.
¿Qué es CrossFit?
CrossFit es una forma de entrenamiento desarrollada por Greg Glassman en los años 90.
- Aptitud funcional: Los ejercicios de CrossFit están diseñados para preparar su cuerpo para tareas diarias.
- Constantemente variado: El entrenamiento de CrossFit siempre es diferente, por lo que su cuerpo no puede adaptarse al entrenamiento.
- De alta intensidad: El entrenamiento de CrossFit es intenso y enfocado en mejorar su estado físico y fuerza.
Ejercicios CrossFit
Los ejercicios de CrossFit son una combinación de levantamiento de pesas, cardio y gimnasia. Algunos ejemplos de ejercicios de CrossFit son:
- Sentadillas: Las sentadillas son un ejercicio básico para entrenar tus piernas y nalgas.
- Estocadas: Las estocadas son otro ejercicio básico para entrenar tus piernas y nalgas.
- Peso muerto: Los peso muerto son un ejercicio pesado para entrenar sus piernas, nalgas y espalda.
- Lagartijas: Las flexiones son un ejercicio para entrenar su pecho, hombros y tríceps.
- Pull-ups: Las pull-ups son un ejercicio para entrenar su espalda, bíceps y hombros.
¿Cómo empiezas con CrossFit?
Si recién está comenzando con CrossFit, es importante comenzar con cuidado y darle tiempo a su cuerpo para acostumbrarse a las sesiones de entrenamiento.
Aquí hay algunos consejos para comenzar con CrossFit:
- Encuentra una caja adecuada: Una caja es una ubicación de CrossFit donde puedes entrenar. Es importante encontrar una caja que tenga una buena reputación y donde funcionen los entrenadores calificados.
- Toma una lección de prueba: Muchas cajas ofrecen lecciones de prueba. Esta es una buena manera de ver si CrossFit es para ti.
- Comience con un programa para principiantes: Hay muchos programas para principiantes disponibles. Estos programas lo ayudan a aprender los ejercicios básicos y construir su estado físico.
- Escucha tu cuerpo: Es importante escuchar a su cuerpo y detenerse si tiene dolor.
Beneficios de CrossFit
CrossFit tiene muchas ventajas, incluyendo:
- Condición mejorada: CrossFit es una excelente manera de mejorar tu estado físico.
- Músculos reforzados: CrossFit puede ayudar a que tus músculos se vuelvan más fuertes y musculosos.
- Mejor salud: CrossFit puede mejorar su salud de varias maneras, como reducir su presión arterial y aumentar su sistema inmunitario.
CrossFit-Dadelen
CrossFit también puede tener algunas desventajas, como:
- Mayor riesgo de lesiones: CrossFit es una forma de entrenamiento intensivo, por lo que es importante tener cuidado de prevenir lesiones.
- Alto costo: Los costos de CrossFit pueden ser altos, dependiendo de la caja donde entrenas.
CrossFit es una excelente manera de mejorar su estado físico, fortalecer sus músculos y promover su salud general. Si recién está comenzando con CrossFit, es importante comenzar con cuidado y darle tiempo a su cuerpo para acostumbrarse a las sesiones de entrenamiento.