Boost de motivación: cómo puede aumentar su motivación para hacer ejercicio

Hacer ejercicio es bueno para su salud, pero a veces puede ser difícil mantenerse motivado. Especialmente si tienes una vida ocupada o si recién estás comenzando con los deportes. En este blog le damos siete consejos para aumentar su motivación para hacer ejercicio.

1. Establecer objetivos realistas

Es importante establecer objetivos realistas y factibles. Si sus objetivos son demasiado altos, rápidamente se desanima. Establezca objetivos que pueda lograr dentro de un período de tiempo razonable. Puede hacer que sus objetivos sean inteligentes haciéndolos específicos, medibles, factibles, relevantes y de tiempo.

2. Encuentra un deporte o actividad que te guste

Si disfruta de lo que hace, es mucho más fácil mantenerse motivado. Pruebe diferentes deportes o actividades para ver lo que le gusta. Hay algo para todos, desde correr y nadar hasta bailar y yoga.

3. Crea una rutina y hazlo un hábito

Una rutina te ayuda a mantenerte consistente con los deportes. Planifique unos momentos cada semana cuando vaya a hacer ejercicio. Elija días y horarios fijos que le queden.

4. Encuentra un compañero de entrenamiento o un grupo de apoyo

Hacer ejercicio con los demás puede aumentar su motivación. Luego tienes a alguien con quien quedarse y hablar sobre tus experiencias. Puede buscar un amigo de entrenamiento en un gimnasio o en línea. También hay muchos grupos de apoyo para las personas que desean lograr un cierto objetivo, como perder peso o ponerse en forma.

5. Recompénsate y celebra tus éxitos

Las recompensas y la celebración de éxitos son motivadores poderosos. Recompénsese después de lograr un objetivo o completar una capacitación desafiante. También puede celebrar pequeños éxitos, como mantener su rutina o ir un paso más allá de lo que lo hizo la última vez.

6. Encuentra inspiración y sigue aprendiendo

La inspiración y continuar aprendiendo sobre diferentes aspectos de los deportes puede darle un impulso a su motivación. Siga a los profesionales del fitness en las redes sociales, lea libros sobre el rendimiento deportivo o participe en talleres o seminarios.

7. Sea paciente y manténgase positivo

Aumentar su motivación para hacer ejercicio requiere tiempo y esfuerzo. Sea paciente y no sea demasiado duro para usted si tiene un chapuzón. Mantente positivo y sigue luchando por el progreso.

Conclusión

Siguiendo estos consejos, puede aumentar su motivación para hacer ejercicio y continuar disfrutando de los muchos beneficios de los deportes.