{"product_id":"fitness-journal-weight-lifting-log-gym-diary-workout-log-book-for-women-set-goals-record-body-composition-fat-loss-track-personal-records-log-exercises-more-2","title":"Dziennik fitnessu i rejestr podnoszenia ciężarów: dziennik treningów na siłowni dla kobiet. Wyznaczaj cele, zapisuj skład ciała i utratę tkanki tłuszczowej, śledź rekordy życiowe, rejestruj ćwiczenia i nie tylko.","description":"\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eWreszcie dziennik treningu siłowego stworzony przez kobiety dla kobiet!\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKręcisz się w kółko na siłowni? Chcesz poprawić wyniki i zrobić postępy?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eJeśli jesteś kobietą, która lubi podnosić ciężary i chce lepiej zrozumieć swoje wyniki treningowe, aby osiągać lepsze rezultaty, czas zacząć śledzić coś więcej niż tylko serie i powtórzenia.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTen jedyny w swoim rodzaju dziennik treningowy został zaprojektowany tak, aby pomóc Ci monitorować nie tylko treningi, lecz także wiele obszarów wpływających na trening: od nastroju i motywacji, siły i energii, po jakość snu, odżywianie okołotreningowe, a nawet cykl menstruacyjny.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOprócz 60 niedatowanych dzienników treningowych znajdziesz tu dodatkowy inwentarz zdrowia, który pomoże Ci dowiedzieć się, jak Twoje ciało funkcjonuje w różnych momentach miesiąca i reaguje na różne zmienne, dzięki czemu możesz modyfikować swój plan treningowy i stawać się najlepszą możliwą wersją siebie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eZnajduje się tu również specjalne miejsce na wyznaczanie celów, comiesięczne kontrole sylwetki, śledzenie rekordów życiowych w ćwiczeniach w czasie oraz podsumowanie na koniec okresu treningowego.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTen \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003edziennik treningu siłowego dla kobiet\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e pomaga Ci:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eZACZĄĆ Z SUKCESEM DZIĘKI WYZNACZANIU CELÓW: Zapisz swoje cele na dany okres treningowy w zakresie siły, wytrzymałości\/kondycji, sylwetki oraz elastyczności\/mobilności. Określ swoje „dlaczego” - zrozum, co motywuje Cię do osiągania sukcesów.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMONITORUJ SYLWETKĘ DZIĘKI COMIESIĘCZNYM KONTROLOM: Zacznij od początkowej kontroli i powtarzaj ją co miesiąc, aby śledzić postępy. Zapisuj masę ciała, poziom tkanki tłuszczowej, masę beztłuszczową, % nawodnienia oraz wymiary ciała w 10 obszarach.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eŚLEDŹ 60 TRENINGÓW: Jeśli trenujesz 5 razy w tygodniu, ten dziennik wystarczy na pełny 12-tygodniowy cykl treningowy (60 treningów \/ 3 miesiące). Każdy wpis zawiera miejsce na śledzenie 5 serii 10 ćwiczeń + 4 aktywności cardio\/wytrzymałościowych.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eROZWIJAJ TRENING DZIĘKI INWENTARZOWI ZDROWIA: To doskonałe uzupełnienie dziennika treningowego dla kobiet pomoże Ci zrozumieć, jak na Twój trening wpływają sen, odżywianie i faza cyklu menstruacyjnego. W jakie dni czujesz się silna? Kiedy trudno Ci znaleźć motywację? Jak często odczuwasz zmęczenie?\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eZAPISUJ REKORDY ŻYCIOWE: Dwustronicowy układ do zapisywania rekordów życiowych i śledzenia postępów siłowych w czasie.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eWYGODNY I PRZENOŚNY FORMAT: Ten papierowy dziennik ma poręczny format 6\" x 9\", dzięki czemu jest wystarczająco mały, aby zmieścić się w torbie sportowej, a jednocześnie wystarczająco duży, by wygodnie w nim pisać i mieć dużo miejsca na notatki. Jest klejony i ma wysokiej jakości (60GSM), śnieżnobiały papier.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eNOWOCZESNY I MOTYWUJĄCY DESIGN: Notes z miękką okładką o gramaturze 220GSM ma grafikę obejmującą całą okładkę oraz błyszczące wykończenie, które łatwo wytrzeć po spoconym treningu na siłowni. (Więcej wzorów okładek znajdziesz na stronie autora - „The Bench Press”)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eCykl menstruacyjny i jego wpływ na trening:\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCzy wiesz, że cykl menstruacyjny ma ogromny wpływ na trening kobiet? Nasze hormony robią więcej niż tylko odbierają nam motywację i wprawiają nas w lekko zmienny nastrój! Wpływają na każdy aspekt naszej drogi do sprawności, od siły i wytrzymałości po regularność treningów.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eW fazie folikularnej prawdopodobnie jesteś najsilniejsza - celuj w swoje rekordy życiowe\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003ePodczas owulacji siła wzrasta, ale stajesz się bardziej podatna na kontuzje\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eW fazie lutealnej zazwyczaj nie czujesz się tak silna, masz wyższą temperaturę ciała i spalasz więcej energii z zapasów tłuszczu\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKorzystaj z inwentarza zdrowia razem z dziennikiem treningowym, aby lepiej zrozumieć swój cykl, zwiększyć efektywność treningu i osiągnąć cele związane ze sprawnością.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eCZY JESTEŚ GOTOWA?\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTo idealny towarzysz treningu dla każdej kobiety, która chce robić postępy w (domowej) siłowni, śledzić treningi siłowe i monitorować swoje postępy. (To także świetny prezent dla wszystkich Twoich fitnessowych sióstr!)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eNie pozwól, aby lockdown powstrzymał Cię przed osiąganiem celów! Uporządkuj swój trening i zacznij już dziś!\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e","brand":"happygetfit.com","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54242650423623,"sku":"1711638676","price":41.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0612\/5407\/4615\/files\/61lCVdlVTvL._SL1360.jpg?v=1782591258","url":"https:\/\/happygetfit.com\/pl\/products\/fitness-journal-weight-lifting-log-gym-diary-workout-log-book-for-women-set-goals-record-body-composition-fat-loss-track-personal-records-log-exercises-more-2","provider":"happygetfit.com","version":"1.0","type":"link"}