{"product_id":"strength-training-revolution-grow-bigger-and-stronger-with-the-4-step-training-system-that-redefines-strength-for-intermediate-advanced-barbell-powerlifting-and-strength-athletes-2","title":"Rivoluzione dell'allenamento della forza: diventa più grande e più forte con il sistema di allenamento in 4 fasi che ridefinisce la forza per atleti di livello intermedio-avanzato di sollevamento con bilanciere, powerlifting e forza","description":"\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eSe hai incontrato dei plateau con il tuo attuale programma di allenamento della forza e non riesci a superare questo periodo di stallo qualunque cosa tu faccia, continua a leggere...\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eQual è il tuo massimale di squat? Quanto sollevi nella panca? Qual è il tuo miglior stacco da terra? Riesci a spingere sopra la testa il tuo peso corporeo?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOggi, promuovere espressioni quantificabili della forza, come i propri massimali, sta diventando sempre più comune.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTuttavia, anche se la forza può essere specifica, \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003ela vera forza è molto più di un totale nel powerlifting\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e - riguarda resilienza, capacità e adattabilità.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIn fondo, è la sopravvivenza del più adatto, non del più forte.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eMa la maggior parte dei programmi di allenamento della forza enfatizza la padronanza di un solo fattore della forza\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e - la tecnica attraverso l’efficienza neuromuscolare, che peraltro è il fattore della forza \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-italic\"\u003emeno\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e trasferibile.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEsistono altri fattori della forza che dovrebbero essere allenati e che offrono un maggiore trasferimento ad altri sport, oltre che ad altri aspetti della vita.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIn effetti, il tuo allenamento dovrebbe essere specifico per \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-italic\"\u003ete\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e, e dovrebbe dipendere dai \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-italic\"\u003etuoi\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e progressi nell’allenamento, dai tuoi obiettivi e dalle tue debolezze.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eEppure vedo molti appassionati di forza commettere lo stesso errore che commettevo io\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e: diventare dipendenti dalla semplicità dei programmi di progressione lineare per principianti e cercare di seguirli per sempre.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMa un allenamento adeguato non deve essere complicato; puoi continuare ad avere una programmazione semplice anche quando entri nelle fasi intermedie e avanzate della tua carriera nel sollevamento pesi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUtilizzando un sistema di allenamento semplice ma rivoluzionario in 4 fasi, allena tutti i fattori della forza contemporaneamente e diventa una versione di te più forte, migliore e sicura di sé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePrendendo spunto da alcuni dei migliori allenatori di powerlifting e forza, scopri:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eA quale livello di esperienza nell’allenamento ti trovi secondo una tabella di classificazione completa, compilata sulla base del lavoro di 5 allenatori diversi, e come correggere il tuo allenamento affinché corrisponda al tuo reale livello di esperienza (pag. 61)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eSu cosa dare la priorità a ogni livello di esperienza nell’allenamento e perché la maggior parte di voi non dovrebbe essere fissata né sulla padronanza tecnica né sulla periodizzazione (pag. 74)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eCome autoregolare correttamente il tuo allenamento usando l’RPE secondo il suo ideatore, il campione di powerlifting e rinomato allenatore di powerlifting Mike Tuchscherer (pag. 110)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eCiò che sai sul volume è SBAGLIATO: scopri come misurare e regolare correttamente il volume di allenamento secondo 2 esperti, un campione di powerlifting e un allenatore olimpico (pag. 112)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eIn cosa consiste la vera forza e, contrariamente all’affermazione di Mark Bell secondo cui la forza non è mai una debolezza, come e quando la forza\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold a-text-italic\"\u003eè\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003euna debolezza (pag. 8)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eLa variabile di allenamento più importante di cui nessuno parla e altre 2 variabili altrettanto importanti che vengono trascurate (ignorale e non raggiungerai mai il tuo potenziale) (pag. 121, 125)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003ePerché esercizi come lo stacco da terra sono ottimi per dimostrare la forza, ma non sono i migliori per svilupparla (e quali sono davvero i migliori esercizi per sviluppare la forza!) (pag. 135)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003ePerché potresti trarre beneficio dall’eliminare la military press dal tuo arsenale di allenamento della forza, secondo Glenn Pendlay, il dott. Mike Israetel e altri (pag. 153)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eQual è il più importante indicatore della forza e come svilupparlo al meglio secondo ricercatori che basano il proprio lavoro sulle evidenze e che eseguono squat con oltre 600 libbre (pag. 41)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChe tu sia un principiante che segue Starting Strength o un powerlifter esperto con un Wilks superiore a 400, anche tu puoi trarre beneficio dalla lettura di questo libro.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCon le osservazioni di Mark Rippetoe, Chad Wesley Smith, Greg Nuckols e altri, troverai consigli sia pratici sia teorici su come portare il tuo allenamento al livello successivo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eScopri in cosa consiste la vera forza, libera il tuo potenziale e supera i tuoi plateau nell’allenamento per meno del costo di una singola sessione di personal training - clicca subito su “aggiungi al carrello”!\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e","brand":"happygetfit.com","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54242649112903,"sku":"1072252015","price":85.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0612\/5407\/4615\/files\/714eDklR9UL._SL1360.jpg?v=1782591226","url":"https:\/\/happygetfit.com\/it\/products\/strength-training-revolution-grow-bigger-and-stronger-with-the-4-step-training-system-that-redefines-strength-for-intermediate-advanced-barbell-powerlifting-and-strength-athletes-2","provider":"happygetfit.com","version":"1.0","type":"link"}