{"product_id":"strength-training-revolution-grow-bigger-and-stronger-with-the-4-step-training-system-that-redefines-strength-for-intermediate-advanced-barbell-powerlifting-and-strength-athletes-2","title":"Révolution de l'entraînement en force : devenez plus grand et plus fort avec le système d'entraînement en 4 étapes qui redéfinit la force pour les athlètes intermédiaires à avancés en haltérophilie, powerlifting et force","description":"\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eSi vous avez rencontré des plateaux avec votre programme actuel de musculation et que vous n’arrivez pas à dépasser ce passage à vide, peu importe ce que vous faites, alors continuez à lire...\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eQuel est votre maximum au squat ? Combien soulevez-vous au développé couché ? Quel est votre meilleur soulevé de terre ? Pouvez-vous soulever votre poids corporel ?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAujourd’hui, pousser les expressions quantifiables de la force, comme vos maximas, devient de plus en plus courant.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCependant, bien que la force puisse être spécifique, \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003ela vraie force est bien plus qu’un total en powerlifting\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e – il s’agit de résilience, de capacité et d’adaptabilité.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eC’est la survie du plus apte après tout, pas du plus fort.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eMais la plupart des programmes de musculation insistent uniquement sur un facteur de la force\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e – la technicité via l’efficacité neuromusculaire, qui est d’ailleurs le facteur de force le \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-italic\"\u003emoins\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e transférable.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIl existe d’autres facteurs de la force qui devraient être entraînés, offrant plus de transfert vers d’autres sports ainsi que vers d’autres aspects de la vie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEn fait, votre entraînement devrait être spécifique à \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-italic\"\u003evous\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e, et dépendre de \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-italic\"\u003evotre\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e niveau d’avancement, de vos objectifs et de vos faiblesses.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003ePourtant, je vois beaucoup d’adeptes de la musculation faire la même erreur que j’ai faite\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e : devenir accro à la simplicité des programmes de progression linéaire pour débutants et essayer de les suivre indéfiniment.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMais un entraînement approprié n’a pas besoin d’être compliqué ; vous pouvez continuer à avoir une programmation simple en entrant dans les phases intermédiaires et avancées de votre carrière de force.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEn utilisant un système d’entraînement simple mais révolutionnaire en 4 étapes, entraînez tous les facteurs de la force en même temps et devenez plus fort, meilleur et plus confiant.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEn vous référant à certains des meilleurs coachs de powerlifting et de force, découvrez :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eQuel est votre niveau d’avancement selon un tableau de classification complet compilé à partir de 5 coachs différents, et comment corriger votre entraînement pour qu’il corresponde à votre véritable niveau d’expérience (p. 61)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eCe qu’il faut prioriser à chaque niveau d’avancement, et pourquoi la plupart d’entre vous ne devraient pas se focaliser uniquement sur la maîtrise technique ou la périodisation (p. 74)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eComment autoréguler correctement votre entraînement en utilisant le RPE selon son fondateur, champion de powerlifting et coach renommé, Mike Tuchscherer (p. 110)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eCe que vous savez sur le volume est FAUX : découvrez comment mesurer et réguler correctement le volume d’entraînement selon 2 experts, un champion de powerlifting et un coach olympique (p. 112)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eCe que la vraie force implique et, contrairement à l’affirmation de Mark Bell selon laquelle la force n’est jamais une faiblesse, comment et quand la force\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold a-text-italic\"\u003epeut être\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eune faiblesse (p. 8)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eLa variable d’entraînement la plus importante dont personne ne parle, et 2 autres tout aussi importantes qui sont oubliées (ignorez-les et vous n’atteindrez jamais votre potentiel) (p. 121, 125)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003ePourquoi des exercices comme le soulevé de terre sont excellents pour montrer la force, mais ne sont pas les meilleurs pour la développer (et quels sont les meilleurs exercices pour développer la force !) (p. 135)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003ePourquoi vous pouvez bénéficier de supprimer le développé militaire de votre arsenal d’entraînement de force, selon Glenn Pendlay, Dr. Mike Israetel, et d’autres (p. 153)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eQuel est le plus grand indicateur de force, et comment le développer au mieux selon des chercheurs basés sur des preuves qui squattent bien au-delà de 600 lbs (p. 41)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eQue vous soyez un débutant suivant Starting Strength ou un powerlifter expérimenté avec plus de 400 Wilks, vous pouvez aussi bénéficier de la lecture de ce livre.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAvec des observations de Mark Rippetoe, Chad Wesley Smith, Greg Nuckols, et d’autres, vous trouverez des conseils pratiques et théoriques pour faire passer votre entraînement au niveau supérieur.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eDécouvrez ce que la vraie force implique, libérez votre potentiel et surmontez vos plateaux d’entraînement pour moins qu’une seule séance de coaching personnel – cliquez sur « ajouter au panier » maintenant !\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e","brand":"happygetfit.com","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54242649112903,"sku":"1072252015","price":64.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0612\/5407\/4615\/files\/714eDklR9UL._SL1360.jpg?v=1782591226","url":"https:\/\/happygetfit.com\/fr\/products\/strength-training-revolution-grow-bigger-and-stronger-with-the-4-step-training-system-that-redefines-strength-for-intermediate-advanced-barbell-powerlifting-and-strength-athletes-2","provider":"happygetfit.com","version":"1.0","type":"link"}